「お年寄りは朝が早い」というイメージがありますが、

実際、高齢になると、朝早く目が覚めてしまう方は多いようです。

それは、体が必要とする睡眠の量は年齢によって違いがあり、

昔から寝る子は育つと言われてきましたが、

成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるため

成長期にはそれだけの睡眠量が必要です。

よく高校生ぐらいの健康なこどもたちは、

眠っても、眠っても、寝足りないといいますが

加齢に伴うごとに、必要とする睡眠の量は減っていきます。。。

そのため、体自体が必要とする量が減るだけではなく、若いころに比べると、

どうしても日中の運動量は減りますし

そして、同じ時間に就寝する習慣があれば、

自然に目が覚める時間はだんだんと早くなっていきます。

そのため、お年寄りは朝が早くなります。

ただ、寝付けない方もいらっしゃるので、

睡眠も運動や食事や生活動作と同じくらい大切にしたいものですね。

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