「お年寄りは朝が早い」というイメージがありますが、

実際、高齢になると、朝早く目が覚めてしまう方は多いものです。

それは、体が必要とする睡眠の量は年齢によって違いがあり、

昔から寝る子は育つと言われてきましたが、成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるから。

そのため、成長期にはそれだけの睡眠量が必要です。

よく高校生ぐらいの健康なこどもたちは、眠っても、眠っても、寝足りないといいますが
加齢に伴うごとに、必要とする睡眠の量は減っていきます。。。

そのため、体自体が必要とする量が減るだけではなく、若いころに比べると、

どうしても日中の運動量も減りますね。

そして、同じ時間に就寝する習慣があれば、自然に目が覚める時間はだんだんと早くなっていきます。なので、お年寄りは朝が早くなります。

ただ、寝付けない方もいらっしゃるので、睡眠も運動や食事や生活動作と同じくらい大切です。

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