年齢が高まるにつれ気になることはいろいろと

出てくるものですが、ひとつは健康も気になるものです。

健康寿命を延ばすには、運動も大切ですが食べることも大切ですね。

この冬の季節は風邪やインフルエンザにかかってしまうと

食欲もなくなりやすく、症状が落ち着くと・・・

食事を摂ることができていないので

病み上がりはげんきがでにくいものです。

だからといって、そのような時に無理して食べよう！

とするのも、からだには負担がかかりますので

そのときは消化のいいものなど摂取しながら回復したいものです。

そのためにも、普段はしっかりと食べたいものですね。

ただ食べる。というわけではなく

バランスよく食べる。これは、習慣化したいものです。

お肉ばっかり、お魚ばっかり、野菜ばっかり。のばっかり食べは

栄養バランスを崩してしまいます。

そのため、野菜や肉・魚などをバランスよく食べて、栄養が偏らないようにすること。

そして、1日3回、なるべく同じような時間に食事を摂ることを心がけたいものです。

ただ、あまり気にしすぎると食事がストレスになってしまう場合もあるので、

栄養バランスを大切に。そして、楽しんで食事をしたいものですね。

朝、昼、と偏った食事をした場合は夜に不足した分を補うなどしながら

無理をせず、食事を楽しみながら栄養バランスを意識しましょう。

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